Resilienz im Pflegealltag – Schutzfaktoren für herausfordernde Zeiten
Der Pflegealltag fordert täglich vollen Einsatz – körperlich wie emotional. Wer langfristig für andere da sein möchte, muss auch auf die eigenen Kraftquellen achten. Resilienz hilft dabei, Belastungen besser zu bewältigen und auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben.
Wissen Kompakt
Die Arbeit in der Pflege ist sinnstiftend, aber zugleich anspruchsvoll. Zeitdruck, Personalmangel, emotionale Belastungen und komplexe Anforderungen gehören für viele Beschäftigte zum Berufsalltag. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit solchen Herausforderungen konstruktiv umzugehen und nach belastenden Situationen wieder ins Gleichgewicht zu finden. Sie wird oft als psychische Widerstandskraft bezeichnet.
Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern kann aktiv gestärkt werden. Dabei spielen sowohl persönliche Ressourcen als auch die Arbeitsbedingungen eine wichtige Rolle. Zu den wichtigsten Schutzfaktoren zählen unterstützende Teams, wertschätzende Führung, offene Kommunikation und Möglichkeiten zur Mitgestaltung. Ebenso bedeutsam sind Selbstfürsorge, ein bewusster Umgang mit den eigenen Grenzen sowie eine optimistische und zugleich realistische Grundhaltung. Auch die Fähigkeit, Unveränderliches zu akzeptieren und den Blick auf Lösungen zu richten, stärkt die Widerstandskraft.
Resiliente Mitarbeitende erleben Belastungen nicht unbedingt als geringer, können jedoch besser damit umgehen und sich nach schwierigen Situationen schneller erholen. Das trägt dazu bei, Gesundheit, Motivation und Arbeitszufriedenheit langfristig zu erhalten. Resilienz ist daher nicht nur eine persönliche Kompetenz, sondern auch ein wichtiger Baustein gesundheitsförderlicher Pflegeeinrichtungen.
Ideen für die Praxis
Der „3-Sekunden-Anker“ vor dem Zimmer
Nutzen Sie den Moment vor dem Betreten eines Bewohnerzimmers oder vor einem wichtigen Gespräch: Einmal bewusst tief in den Bauch einatmen, ausatmen und die Schultern fallen lassen. Das hilft, Stress zu reduzieren und fokussiert in die nächste Situation zu gehen.
Fokus auf das Gelungene
Fragen Sie sich am Ende des Arbeitstages: „Was ist heute trotz aller Herausforderungen gelungen?“ Das stärkt den Blick auf vorhandene Ressourcen und Erfolge.
Grenzen klar kommunizieren
Sprechen Sie im Team Belastungen frühzeitig an. Unterstützung einzufordern ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein wichtiger Beitrag zur eigenen Gesundheit und zur Teamarbeit.
Reflexionsfrage
Podcast
Im Podcast „Psychologie to go!“ wird verständlich erklärt, was Resilienz ausmacht und wie sie im Alltag gestärkt werden kann.
Positive Leadership & Resilienz – Stark bleiben auch unter Druck
Lesetipp
Ein Buch zum Thema mit Praxisbezug: „Resilienz in der Pflege: Sie sind stärker als Sie glauben! Gelassen durch den beruflichen Alltag“, von Gabriela Koslowski (Verlag: Schlütersche 2018)
Kostenloser Online-Lesetipp: „Die Psyche stärken mit Resilienz“, Gesundheitsportal Österreich
Studie
Füreder N., Herber G., Stadlmayr E. (2024)
Soll ich bleiben oder soll ich gehen? Resilienz, Kündigungsabsicht und Arbeitszufriedenheit von Krankenpflegefachkräften auf Intensivstationen.
Das Gesundheitswesen, 86(11), 691–704.
DOI: 10.1055/a-2389-8453
Tools
Mini-Check: Wie resilient bin ich im Pflegealltag?
- Ich kenne meine persönlichen Kraftquellen.
- Ich plane bewusst kurze Erholungspausen ein.
- Ich spreche Belastungen rechtzeitig an.
- Ich hole mir Unterstützung, wenn ich sie brauche.
- Ich kann akzeptieren, was ich nicht verändern kann.
- Ich richte meinen Blick regelmäßig auf Gelungenes.
- Ich achte auf meine körperliche und psychische Gesundheit.
Auswertung: Je mehr Aussagen Sie mit „Ja“ beantworten, desto stärker sind Ihre persönlichen Schutzfaktoren ausgeprägt. Die „Nein“-Antworten zeigen mögliche Ansatzpunkte zur Stärkung Ihrer Resilienz.
Videos
AOK – Mental Gesund: „Resilienz stärken: Stabil bleiben, wenn dich das Leben herausfordert“
„Resilienz stärken: Stabil bleiben, wenn dich das Leben herausfordert“
ARD Mediathek: „Stabil und Gelassen: Wie trainiere ich Resilient?“
Exklusiv für Projektbeteiligte
Psychosoziale Gesundheit
RESI – Resilienz im Pflegealltag verankern
Resiliente Teams entstehen nicht von heute auf morgen – sondern durch viele kleine, bewusst gestaltete Maßnahmen im Arbeitsalltag. RESI unterstützt Führungskräfte dabei, das Wohlbefinden, die Zusammenarbeit und eine wertschätzende Teamkultur mit einfachen, praxiserprobten Impulsen nachhaltig zu stärken.
Psychosoziale Gesundheit
Resilienz und Selbstfürsorge im Pflegealltag
Einführungsvortrag – Grundlagen und erste Impulse
Der Vortrag sensibilisiert für die Bedeutung von Resilienz und Selbstfürsorge und vermittelt praxisnahe Impulse, wie persönliche Ressourcen gestärkt und Belastungen im Pflegealltag konstruktiv bewältigt werden können.